Training KW 2

So jetzt haben wir KW 3 und ich berichte über KW 2

Montag: Fitnessstudio Brust/Arme Spinning 1h 30 min
Dienstag: Ergometer 1h 25 min
Mittwoch: Fitnessstudio Beine/Bauch
Donnerstag: Ruhepause
Freitag: Fitnessstudio Rücken/Schultern /Arme
Samstag: Hallenturnier 4 Spiele zu 12 min
Sonntag: Ruhepause

So schön langsam sollte ich meine Umsätze noch steigern und auch mal fürn Halbmarathon das Laufen mehr forcieren.

Training KW 1

So ein kurzer Überblick vom Training der letzten Woche.

Mo: FC Brust/Bizeps/Bauch, danach zu Hause 6 km Laufen ~ 40min

Di: Mountainbiken 20 km 1h 10 min

Mi: Mit dem MTB in die Arbeit gesamt 14 km und danach FC Beine/Bauch

Do: Pause! Die Beine haben richtig schön gebrannt vom Beintraining.

Fr: Langlaufen mit Nici 5,26 km 1h6min, danach FC Rücken/Schulter/Bauch

Sa: Skilaufen mit Christoph 3 1/2 h k.A. wieviele Abfahrten und ein kleiner Sturz ;)

So: Langlaufen mit Nici/Josy/Rupi 5,11 km 47min.

Alles in allem eine super Woche! :)

Jetzt beginnt wieder die Zeit mit intensiveren Cardio Einheiten und das Krafttraining wird auf das wichtigste hingekürzt.

KW2 hat bereits super begonnen, aber mehr davon nächste Woche im Wochenrückblick!!! ;)

Ziele 2012

Die ersten Ziele für 2012 die ich mir schon 2011 vorgenommen habe sind:

Halbmarathon LINZ (1:41 min 2011)
Halbmarathon Mondsee (1:43 min 2011)
Salzkammergut-Trophy 50 km (N/A) zum ersten Mal
King of the Lake (1:23:09 2011)

Ich möchte natürlich die Zeiten verbessern und mich sportlich mehr entwickeln.

Seit Oktober trainiere ich bereits regelmässig 3x die Woche im FC um speziell meinen Rumpf und die Beine zu trainieren.

Jetzt im Jänner beginnt mein Training für die neue Saison 2012 und wurde gestern mit einem lockeren Lauf begonnen.

Ich versuche mindestens einmal die Woche das Training in diesem Blog revue passieren zu lassen.

Auf ein erfolgreiches und ereignissreiches Jahr 2012.

MONT BLANC

So morgen ist es soweit.

Um 9.00 Uhr geht es ab nach Frankreich nach Chamonix.
Dort werden wir übernachten und am Sa geht es los auf das Dach von Europa.


Ich freu mich schon.

Linz Halbmarathon 2011

Nach anfänglicher Skepsis über mein körperliche Fitness, nach zu intensivem Training, habe ich doch eine beachtliche Zeit für meine ertsen Halbmarathon hingelegt.


Oberbank Halbmarathon: 1:41:04


Ich freue mich sehr über die Zeit, da ich 1:45:00 im Besten Fall erhofft habe.

Linz Marathon 2012 HM ich komme ;)

Neue Herausforderungen 2011

Seit jetzt ungefähr 5 Monaten arbeite ich in der Miba Friction in Roitham und wir wohnen jetzt seit 6 Monaten in Bad Wimsbach. Mittlerweile haben wir uns gut eingelebt.

Ich fahre geschlagene 7 km in die Arbeit, die ich wahrscheinlich wenn es wärmer wird mit dem Rad'l bestreiten werde. :)

Aufgrund des Angebotes der Firma werde ich am Linz Marathon einen halben Marathon laufen. Dementsprechend bin ich schon am trainieren um auch eine gute Zeit zurückzulegen.

Dieses Jahr will ich auch nützen um viele Berge zu erklimmen (Z.B.: Mont Blanc August), Montainbiken was geht und natürlich alles was sich sportlich ergibt.

Man(n) soll das Eisen schmieden so lange es noch heiß ist :)

Ich freue mich schon auf den Frühling um endlich voll durchzu starten !!!

Und im Sommer werden wir Schottland erkunden, worauf ich mich auch schon tierisch freue.

Auf ein sportliches und endeckungsreiches Jahr 2011.

MATURA!

Nach langen vier Jahren hat sich der Mut und der Fleiß ausgezahlt.

Die 8ABMIM hat am 25. Juli 2010 die weiße Flagge gehisst.

Ich bin sehr froh, dass ich endlich meine Matura erlangt habe und hoffe nun auf weitere lehrreiche Jahre meines Lebens. Denn eins ist gewiss man lernt nie aus und sollte auch nie auf einem Punkt stehen bleiben im Leben.

Neue Erfahrung und neues Denken ist doch das, was uns Menschen aus macht.

Hamader Stefan